Audiodateien

Anleitungen für Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Etwas für die Ohren...

Körper- und Atemwahrnehmungsübung mit Vorbereitung zur Übung (ca. 23 min)

Wahrnehmungsübung 23 min


Dieselbe Körper- und Atemwahrnehmungsübung ohne gesprochene Vorbereitung (ca. 19 min)

Wahrnehmungsübung 19 min


Körperwahrnehmungsübung für Eilige

Wahrnehmungsübung 5 min


Fantasiereise in meinen inneren Garten

Fantasiereise innerer Garten


5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen

5-Minuten-Atemübung um zur Ruhe zu kommen


Drei "Powerposen"-Übungen gegen Stress und für das Selbstwertgefühl

"Powerpose" im Stehen 2:30 Minuten


"Powerpose" im Stehen oder Sitzen 2:20 Minuten


"Powerpose" im Sitzen 1:33 Minuten


Imaginationen

Leicht wie ein Schmetterling (Imagination 6 Minuten)


Disidentifikations-Übung um inneren Freiraum zu schaffen


Einüben in der Wahrnehmung

Wahrnehmen beim Hören


Wahrnehmen mit allen Sinnen


Sich selbst wahrnehmen


Tagesrückblick

Tagesrückblick


Gefühlen einen Platz geben (6 Minuten Imagination)

Gefühlen Platz geben


weitersagen

Resonanzen

"Vielen Dank für die Empfehlungen und auch für die tollen Supervisionen. Ich nehme mir jedesmal was mit, du hast ein sehr gutes Gespür für Wesentliches, deine Erläuterungen sind immer perfekt auf den Punkt gebracht. Klasse dass wir dich haben!"

Supervisandin zur Teamsupervision bei mir

"Gerd Forcher führt wie immer kompetent, gut vorbereitet und mit einer Prise Humor durch die Seminare. Die Themenwahlen sind spannend und lebensnah. Auch für alle Personen die nur "philosophisch" angehaucht sind, also Philosophie-Laien."

Ein Teilnehmer der VHS-Kurse und der Philosophischen Gesprächsabende

Anschrift

MMag. Gerd Forcher MSc
Schützenstraße 46g/72
A-6020 Innsbruck
Tirol, Österreich

+43 650 4100561

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